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云南省中医医院推拿科功法锻炼,约吗?
发布时间:2021-03-26 15:03      来源:

一个人的健康离不开锻炼,而锻炼是一个人不可缺少的一项运动,今天,云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院推拿科美小护带您走进推拿科,看看推拿科的医护人员是怎样带着患者一起锻炼的。



什么是八段锦,我们先来认识一下。Q

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间。

它的作用:

第一,缓解四肢关节及躯干肌肉紧张,缓解疲劳。

第二,矫正肩背部及脊柱弯曲畸形。

第三,促进肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症的康复。

第四,提高免疫力,促进血液循环,改善睡眠质量。

第五,调理胃肠功能,增强脾胃能力。

第六,疏经通络,提高身体素质,防病治病。

此功法颇受患者喜爱,每到周二练功时间,推拿科的患者都会提前站队准备功法练习,听着平心静气的音乐,跟着带队的医护人员有节奏地进行着…

接下来,易筋经。

每逢周四,我们会带着患者一起进行易经筋功法练习。

 《易筋经》顾名思义,就是改变筋骨,通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法,包括内功和外功两种锻练方法,各有12势。

易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能。云南省中医医院推拿科采用的就是内功易经筋,可显著地改善体质,祛病强身。

不过,需要注意的是,易筋经内功运动量较大,动作难度亦较高,一般全套锻炼只适用于体力较好的年轻人或慢性病患者。

在推拿科,这套锻炼功法我们会建议患者循序渐进,年老的患者我们不建议做有难度的动作,比如:第十势卧虎扑食,第十一势打躬式等。

接下来,给大家科普一下功法锻炼时的注意事项:

1、练功过程中的呼吸一般都是采用腹式呼吸,当吸气的时候腹部配合鼓起。当呼气的时候腹部自然放松,以便锻炼腹部内脏器官。

2、练功中需采用舌抵上腭的形式,也就是轻轻咬牙,舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。这种方式容易产生唾液,但要咽下不能吐出,一直保持这个状态,对身体有好处。

3、不良情绪会直接影响练功效果,所以一定要放松心情,内心愉悦,排除杂念,保持平静祥和的状态。

每逢周二、四中午 13:30,让我们相约推拿科一起锻炼吧!



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